панические атаки как бороться самостоятельноПаническая атака (ПА) – неконтролируемый и необъяснимый тревожно — фобический приступ, который сопровождается различными проявлениями вегетативной нервной системы. В медицине этот приступ называют вегетативный криз или вегето-сосудистая дистония с кризовым течением.

Характерные черты панических атак

Симптомы панической атаки можно спутать с другими болезнями. Их симптоматика также похожа на сердечный приступ. Так что ставить себе самостоятельно диагноз не стоит. Лучше обратиться к специалисту, который методом исключения выяснит проблему и назначит лечение.

Паническая атака длится от 10 минут до часа, в зависимости от тяжести и интенсивности проявлений симптомов. Во время нее больной может ощущать следующие симптомы:

  • учащение сердцебиения;
  • боли в животе;
  • тошнота;
  • ком в горле;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • повышенное давление;
  • дрожь мышцей.

Также с этими соматическими проявлениями рядом идут дереализация, деперсонализация. Дереализация «дарит» ощущение нереальности мироощущения, а деперсонализация – отчуждение от самого себя.

Причины приступов фобических атак

Причины могут быть разнообразны. Ниже перечислены возможные причины, которые являются предвестниками атак:

  • генетика (предрасположенность);
  • стресс;
  • неспокойнай домашняя обстановка начиная с детства (конфликты между родителями, папа алкоголик, мама наркозависимая и т. д.);
  • личностные черты (мнительность, впечатлительность);
  • нрав, тип темперамента;
  • индивидуальные свойства нервной системы.

 

Лечение панических атак

В 21-ом веке существует много способов лечения данного недуга.

  • Медикаментозное. Этот способ используют только при тяжелой форме панических атак. Но транквилизаторы и антидепрессанты, к сожалению, не решат проблему полность. А только временно успокоят человека. С медикаментозным способом лечения используют психотерапевтический подход для лучшего эффекта.
  • Когнитивно – поведенческая психотерапия. Из всех методов этот наиболее действенный. Данный способ корректирует способ мышления, поведения, который до этого провоцировал «запуск» панической атаки».
  • Гипноз и внушение. Такой способ говорит сам за себя. Ментальные установки меняются с помощью гипнотического сеанса.

Самопомощь при фобической атаке

Стоит помнить важное, при панической атаке умереть нельзя, поэтому не стоит паниковать еще и поэтому поводу. При очередном приступе не стоит бежать или сразу пить таблетку. Потому что может появится «якорь», и каждый раз при очередной атаке придется употреблять лекарства. Если получается, оставаться на месте, закрыть глаза и постараться восстановить дыхание. После этого постараться отвлечься от внутреннего на внешний мир.

Панические атаки не несут боли, от них нельзя умереть, зато их симптомы настолько неприятные, что приносят дискомфорт, и мешают жить.

https://psypage.com/wp-content/uploads/2017/10/81953752.jpghttps://psypage.com/wp-content/uploads/2017/10/81953752-150x150.jpgPsyPageЛичностьпа,панические атакиПаническая атака (ПА) – неконтролируемый и необъяснимый тревожно - фобический приступ, который сопровождается различными проявлениями вегетативной нервной системы. В медицине этот приступ называют вегетативный криз или вегето-сосудистая дистония с кризовым течением. Характерные черты панических атак Симптомы панической атаки можно спутать с другими болезнями. Их симптоматика также похожа на сердечный приступ. Так...Сайт о жизни. Психология ,философия, эзотерика.